1. Лечь спать в постель со свежими простынями.
2. Найти зажаренную до состояния чипса картофелину в порции жаренной картошки.
3. Покрыться гусиной кожей от услышанной музыки.
4. Ощутить песок между пальцами ног.
5. Перебрать коробку со своими детскими игрушками и вещами.
6. Лежать в кровати и слушать, как тяжелые капли дождя барабанят по крыше или подоконнику.
7. Снимать с руки, как вторую кожу, высохший слой клея ПВА.

1. Пресс бывает «верхний» и «нижний»

У прямой мышцы живота (пресс) нет верхней и нижней части. Волокна этой мышцы располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому, когда вы тренируете пресс, то волокна одинаково сокращаются как вверху, так и внизу. То есть, если вы качаете пресс, то он всегда будет прорабатываться одинаково по всей длине.

Но нет дыма без огня. Дело в том, что когда вы выполняете какие-либо подъёмы ног (допустим, в упоре) у вас больше работает не пресс, а подвздошно-поясничная мышца. Которая располагается возле его нижней части. Поэтому вам кажется, что работает больше низ пресса. Когда же вы скручиваетесь, то у вас работает собственно сам пресс, и создаётся ощущение, что вы тренируете его верхнюю часть. Но, ещё раз скажу, что всё это иллюзия.

2. Женщинам труднее чем мужчинам сделать пресс рельефным

Это правда. Но «виноват» в этом не пресс, а физиология. У женщин меньше тестостерона, чем у мужчин. А тестостерон отвечает за наращивание мышц и сжигание жира. Поэтому женщинам труднее нарастить мышцы и согнать лишний вес по всему телу, а не только на животе.

Многие видели эту картинку, но далеко не каждый знает ее историю. В 1985 году 13-летний Тайлер Керк (герой фотографии) прошел кастинг на съемку в рекламе шоколадной пасты Nutella. Это был довольно типичный ролик, где по сюжету мальчик сидит во дворе своего дома и печально грызёт яблоко.Далее по сценарию из магазина возвращаются родители, демонстрируя ребёнку банку «Nutella», а тот радостно бежит намазывать бутерброды.

Пистолет изобрели еще в XV веке. Ничего сложного: короткая трубка, насаженная на деревянный брусок с фитильным замком. Первые пистолеты были однозарядными и гладкоствольными, современные же имеют нарезной ствол и объёмный магазин, вмещающий порой до 30 патронов. Понятное дело, прогресс не стоит на месте, это касается абсолютно любой отрасли, и оружие здесь не исключение. Постепенно пистолеты становятся все более точными, удобными, мощными, легкими и практичными. Предлагаю поговорить о самых лучших пистолетах современности.

Beretta 92

Самозарядный, армейский пистолет, образца 1972 года. Модель в свое время заслужила репутацию очень надежного, хотя и довольно громоздкого оружия. Большинство из тех, кто хоть раз брал этот пистолет в руки, нарекает на очень толстую и неудобную рукоятку. Но, большая дульная энергия, невероятная надежность, огромное пробивное и останавливающее действие, мягкий спуск и точность стрельбы заставляет владельцев забыть о недостатках 9-миллиметрового Beretta 92.

FN Five-seven

Пистолет, разработанный бельгийской фирмой Fabrique Nationale of Herstal в 1993 году. Главной особенностью данной модели оружия является разработанный специально под него патрон SS190 5,7×28 мм с остроконечной пулей. Пистолет снаряжается 10-,20- или 30-зарядным магазином. Начальная скорость пули, выпущенной из Five-seven – 650 метров в секунду. Основной целью при создании данного оружия разработчики считали борьбу с противником, который защищен бронежилетом.

Walther P99

Немецкий пистолет, который выпускается компанией Carl Walther Sportwaffen GmbH с 1996 года. Разработку начали еще в 1994, в надежде создать идеальное оружие для полиции и гражданской самообороны. Модель считается довольно удачной. Пистолет оснащен магазином на 16 патронов 9×19 мм Парабеллум. Начальная скорость пули – 380 метров в секунду, прицельная дальность стрельбы – 100 метров.

QSZ -92

Оружие разрабатывалось в середине 90-х годов для вооружения армии Китая. Пистолет выпускался под два типа патронов — 5.8мм и 9х19мм. Прицельная дальность стрельбы из данного оружия около 50 метров, начальная скорость пули достигает 480 метров в секунду.В двухрядном магазине QSZ -92 вмещается 15 патронов. Под стволом пистолета находятся крепления для фонаря или лазерного целеуказателя.



FN-FNP45

Впервые анонсирован в 2007 году, но производство и серийный выпуск начался в 2008. Пистолет FN-FNP45 – оружие служебного типа, разработанное в первую очередь для служб правоохранительных органов. Магазин рассчитан на 14 патронов типа 45 ACP 11,43. FN-FNP45 подходит для гражданских стрелков, предпочитающих тяжелые, крупнокалиберные пистолеты. Он очень надежный и удобный. Рукоятка настраивается под разные размеры кистей путем замены тыльной части, К стволу крепятся различные современные комплектующие.



Heckler and Koch Mark 23

Разработан немецкой фирмой Heckler and Koch специально для американского подразделения US SOCOM. В 1996 году пистолет был принят на вооружение США, и по сей день используется американскими войсками для спецопераций. Обойма Heckler and Koch Mark 23 рассчитана на 12 патронов 45 АСР, прицельная дальность – 50 метров, начальная скорость пули – 380 метров в секунду.



Glock-17

Ну, это почти классика. Самый первый пистолет, который выпустила компания Glock. Случилось это в год ее основания – 1980. 9-милиметровый Glock на деле оказался очень удачным образцом. Благодаря качеству и хорошим боевым характеристикам, получил довольно широкое распространение, как гражданское оружие самообороны. Главной особенностью данной модели пистолета считается материал, из которого он выполнен. Glock-17 сделан полностью из пластика, благодаря чему, он необычайно легкий, как игрушечный, но очень прочный и надежный.



HS2000

Хорватский пистолет, разработанный фирмой IM Metal под руководством с Марко Вуковича в 1998 году. Серийное производство началось в 1999 и не прекращается до сих пор. В наши дни его выпускают короткими партиями под обозначением Springfield XD. Сейчас можно встретить множество модификаций этого пистолета, что свидетельствует о том, что он получился очень удачным. За 16 лет HS2000 выпускался под разный патрон: .357 SIG, .40 S&W, .45 ACP, но оригинал, это все же 9×19 мм Парабеллум.



Heckler and Koch USP

Universal Selbstlade Pistole, что в переводе значит «универсальный самозарядный пистолет», именно так расшифровывается аббревиатура «USP» в названии этого оружия. USP впервые представлен в 1993 году. Пистолет предназначен для вооружения армии и полиции Германии. Создавалось оружие под американский патрон .40 S&W. Емкость магазина – 15 патронов, начальная скорость пули – 350 метров в секунду, прицельная дальность – 100 метров.



SIGP250

Полное название SIG-Sauer P250 Dc – разработка немецкой компании J. P. Sauer & Sohn. В серийное производство SIGP250 вышел совсем недавно – в 2008 году. Пистолет производится лишь в одном калибре и одном компакт-варианте, но с тремя разными размерами рукоятки на выбор. Успех данной модели обеспечили очень хорошие тактико-технические характеристики и простота конструкции. Патрон — 9x19mm Parabellum, Длина прицельной линии -147 мм, емкость обоймы — 15 патронов.

1. Правило 80/20 (принцип Парето)
80 процентов всех полученных вами доходов приносят вам лишь 20 процентов вашей деятельности. Многое из того, что вы делаете, в действительности не так уж необходимо, как вы считаете.

2. Закон Паркинсона
Вы можете делать то, что вам надо намного быстрее, чем вы думаете. Чем больше времени вы выделяете на задание, тем больше потратите.

3. Групповая операция
Хороший способ выполнить скучные и однообразные задания быстро — делать весь комплект друг за другом.

4. Сначала отдавайте, а потом получайте. Именно в таком порядке, а не наоборот
Со временем вы получите больше, чем отдали.

5. Опережайте события. Не тормозите.
Это не только избавит вас от ожиданий, но и доставит вам удовольствие — вы почувствуете, что имеете власть управлять своей жизнью.

Наше сердце работает 24 часа в день, 7 дней в неделю, мы обязаны ему за каждый вдох и выдох. Самый важный орган не останавливается никогда! Какие продукты для сердца помогут сохранить «символ любви» в целости и сохранности?

Организация пространства в квартире — задача не из легких даже для самых педантичных личностей. То и дело теряются ключи, любимая чашка или же расческа. И чтобы тебе в таких ситуациях было легче, мы решили поделиться с тобой 10 идеями, которые помогут сделать дом организованнее.

1. Всегда с вечера готовь рабочий обед (или как минимум продукты для него), одежду и все, что пригодится следующим днем. Вспомни, как собирала ранец в школу — это отличный метод самоорганизации!
2. Для кошелька, сумки, мобильного телефона и ключей отведи специальное место в доме неподалеку от входа — так ты никогда не забудешь самые необходимые вещи. Там же можешь хранить и зонт, который всегда «прячется» в непогоду.
3. Придумай завтрак с вечера, подготовь продукты
4. В ванной обязательно повесь большую полку, на которой расставь все свои банные принадлежности по удобному тебе принципу. Так по утрам не будешь метаться в поисках пенки, фена и лака для волос.
5. Подружись с магнитными полосами. В ванной на них ты можешь крепить пинцет, ножницы и кусачки, в прихожей — ключи, на кухне — ножи.
6. Каждый месяц проводи генеральную уборку и выбрасывай ненужные вещи. Если сомневаешься в их необходимости — вспомни, сколько месяцев назад ты впервые задумалась о том, чтобы избавиться от них!

Эти полезные советы помогут вам достичь со временем больших результатов.

1. Украшайте свою тарелку

Исследования протяженностью в 14 лет показали, что у людей, в рационе которых содержалось максимальное количество фруктов и овощей, вероятность заболевания раком снижалась на 70 процентов. Как достичь такого результата? Возьмите себе за правило никогда ничего не есть без овощей или фруктов. Только помните, что картофель фри не в счет.

2. Чистьте зубы всухую

Это уменьшает количество налета на зубах на 60 процентов, а также снижает возможность кровотечения десен. Пользуйтесь сухой мягкой щеткой для чистки внутренней поверхности передних и нижних зубов, а затем пройдитесь по наружным поверхностям. Затем прополощите рот и немного освежите зубы, пройдясь по ним уже щеткой с зубной пастой.

3. Никогда не пропускайте завтрак

-Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
-Выпивайте стакан воды перед завтраком.
-Начните бегать.
-Откажитесь от сигарет и алкоголя.
-Научитесь планировать предстоящий день.
-Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
-Думайте позитивно.
-Держите осанку, ходите прямо.
-Делайте утреннюю зарядку.

1 место — Гречневая каша (самая витаминная) — 120 ккал в 100 гр
2 место — Овсянка (самая умная каша) — 160 ккал в 100 гр
3 место — Перловая (самая красивая, её называют «кашей красоты») — 88 ккал в 100 гр
4 место — Гороховая — (самая оптимальная) — 80 ккал в 100 гр
5 место — Кукурузная — 86 ккал в 100 гр
6 место — Рисовая (самая очищающая каша) — 144 ккал в 100 гр
7 место — Пшенная (самая сердечная каша) — 89 ккал в 100 гр
8 место — Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) — 100 ккал в 100 гр